अक्सर आपने देखा होगा होगा कि फिल्मी स्टार की बॉडी युवाओं को खूब अच्छी लगती है जिम जाने वाले हर युवा उनके जैसा ही बनने का सपना देखते हैं. जिम में जाकर वे घंटों तक पसीना बहाते हैं और पता नहीं कितने तरह के डाइट शुरू कर लेते हैं, परन्तु कोई लाभ न देखकर मायूस हो जाते हैं.
आज के युवा जनरेशन को बॉडीबिल्डिंग बहुत पसंद है और वे इसके लिए मेहनत भी खूब करते हैं.
लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि जिम में जाकर केवल पसीना बहाकर एक अच्छी
बॉडी को नहीं बनाया जा सकता है और ना ही आप बॉडी को ठीक ठंड से ग्रोथ कर सकते हैं.
अच्छी बॉडी को बनाने के लिए आपको पोषक तत्व प्रोटीन आहार का सेवन करने होंगे. बॉडी
बिल्डिंग के लिए आपको चीनी, कार्ब और अतिरिक्त वसा वाले भोजन पर का सेवन रोकना होगा.
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| natural bodybuilding diet |
प्रोटीन और 0% वसा होती है. अंडे का उपयोग हमेशा ही उबाल कर करना चाहिए.
दिन में कम से कम 2-4 अण्डों का सेवन करना चाहिए और इसके साथ ही दूसरे खाद
जैसे दूध आदि का भी सेवन करना चाहिए. इसका सेवन शाम के समय करना चाहिए.
पनीर -: पनीर में फैट नहीं होता है और इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बॉडी बिल्डिंग के लिए एक अच्छा आहार है. इसे सुबह के समय कच्चा ही खाना चाहिए. इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आप जल्दी थकेंगे भी नहीं.
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